Bạn đang xem bài viết 6 Bài Tập Yoga Giúp Đẹp Da được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xsye.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một số tư thế yoga làm đẹp da mặt có thể giúp bạn tăng cường lưu lượng máu đến da, nhờ đó da sẽ hồng hào và khỏe mạnh hơn khi tập. Vậy bạn đã biết những bài tập yoga giúp đẹp da mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để ngày càng khỏe đẹp chưa?
1. Chuyển tiếp gấpĐộng tác gập người về phía trước, còn được gọi là động tác gập người, có thể giúp giải phóng các vùng căng thẳng trên khắp cơ thể cũng như tăng lượng oxy và lưu lượng máu đến mặt. Bạn có thể thực hành tư thế yoga làm đẹp khuôn mặt này bằng cách làm theo các bước sau:
– Đứng thẳng, hai bàn chân rộng bằng hông.
– Thở ra và gập người về phía trước.
– Thả lỏng đầu một cách tự nhiên và dùng hai tay ôm lấy bắp chân. Bạn cũng có thể uốn cong khuỷu tay của mình, với mỗi tay nắm lấy khuỷu tay đối diện (giống như khi khoanh tay).
– Thả đầu gối và giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút. Nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
– Từ từ đứng thẳng.
Bài tập yoga đẹp da này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cho da mặt và giúp da sáng khỏe. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi tập tư thế uốn người nếu bạn đang bị đỏ mặt hoặc đau lưng vì đây là tư thế dễ bị chấn thương trong yoga.
2. Xoay ghếĐộng tác vặn người ngồi hay còn gọi là động tác vặn ghế có thể kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc như gan hoặc thận. Bài tập này sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ có thể gây hại cho da. Để thực hành tư thế yoga đẹp da này, bạn có thể áp dụng các bước sau:
Bạn ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
– Bạn uốn cong chân phải rồi bắt chéo chân phải qua chân trái sao cho mũi chân phải cạnh đùi trái.
– Gập đầu gối trái sao cho bàn chân trái ở dưới đùi phải và mắt cá chân trái ở dưới mông.
Mở rộng tay phải của bạn và chống nó lên trên tấm thảm ở lưng của bạn. Đưa cánh tay trái của bạn ra bên ngoài đầu gối phải của bạn.
Giữ nguyên tư thế và sau đó thở ra.
– Lặp lại tương tự với bên còn lại.
3. Tư thế cá heoTư thế con cá heo, hay còn gọi là tư thế cá heo, khá giống với tư thế yoga cơ bản, chú chó quay mặt xuống, nhưng bạn sẽ nâng đỡ cơ thể bằng cẳng tay chứ không chỉ dùng tay. Đây là một trong những tư thế yoga lộn ngược hay còn gọi là tư thế đầu thấp hơn tim. Khi đầu thấp hơn tim, bạn sẽ có thể tăng cường lưu lượng oxy và dưỡng chất đến da mặt giúp da tươi tắn hơn. Nếu muốn tập yoga để làm đẹp da mặt, bạn có thể tham khảo cách tập tư thế cá heo như sau:
– Bạn chống đỡ cơ thể bằng tay và đầu gối.
Sau đó, hạ khuỷu tay xuống thảm sao cho cẳng tay song song với sàn và ngay dưới vai.
7 Bài Tập Yoga Tăng Vòng Một Hiệu Quả Cho Phái Đẹp
Sở hữu vòng một căng tròn, quyến rũ là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách để tăng kích thước vòng một nhưng tập yoga tăng vòng một là cách đơn giản nhất. Không những vậy, phương pháp này còn đem lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.
Yoga là bộ môn thể thao đang được nhận được rất nhiều sự quan tâm từ chị em phụ nữ trong thời gian gần đây. Bộ môn này không chỉ nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tinh thần mà còn được nhiều người truyền tai là có khả năng nâng đỡ vòng một thêm căng tròn, quyến rũ.
Yoga tăng vòng một – Bí quyết sở hữu bộ ngực đẹp như mơVòng một “phẳng lì” là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Tập yoga thường xuyên, đều đặn là cách đơn giản nhưng hữu hiệu để xóa bỏ mặc cảm này. Thế nhưng, tại sao tập yoga lại có khả năng khiến vòng một của chị em trở nên săn chắc và quyến rũ hơn?
Đầu tiên, yoga là một loại hình tập thể dục, vì thế nó sẽ giúp cơ thể bạn vận động. Tập yoga thường xuyên, đều đặn sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, trong đó có cả các mô ngực.
Cũng giống như gym, trong yoga cũng có các bài tập chuyên dụng, tác động trực tiếp vào bộ ngực, khiến vòng một ngày càng trở nên săn chắc và nở nang hơn.
7 tư thế yoga tăng vòng một rất hiệu quả cho phái đẹp 1. Tư thế chiến binhTư thế chiến binh (Virabhadrasana) không chỉ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh của mình mà nó còn giúp mở rộng ngực, tăng độ đàn hồi và linh hoạt:
Đứng thẳng, hai chân song song cách nhau một khoảng.
Xoay chân trái sang trái 90 độ, chân phải xoay vào trong. Thở ra và khuỵu gối trái
Chân phải giữ thẳng. Nâng cánh tay và đặt thẳng hàng với hai vai
Quay đầu sang trái, mắt nhìn vào cổ tay
Lặp lại 7 – 10 lần, sau đó thực hiện tương tự phía bên phải.
2. Tư thế tam giácTư thế tam giác (Trikonasana) giúp giải phóng, tăng cường sức mạnh cơ ngực, kéo giãn cột sống và cải thiện lưu thông máu. Để thực hiện tư thế tam giác, bạn thực hiện theo các bước sau:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng, cách nhau tầm 3 – 4 bàn chân
Chân trái hướng ra ngoài một góc 90 độ và chân phải hướng theo góc nhỏ khoảng 15 độ.
Dùng tay trái chạm vào mắt cá chân trái (bạn cũng có thể đặt lòng bàn tay úp xuống sàn, duỗi cánh tay phải lên trên để tạo thành một đường thẳng
Giữ đầu gối và xương sống thẳng.
Ngẩng mặt lên và nhìn vào các ngón tay của bạn. Sau đó lặp lại các động tác với bên còn lại.
3. Tư thế rắn hổ mangTư thế rắn hổ mang có thể làm tăng tăng thể tích phổi, kéo căng cơ ngực, làm săn chắc cơ bụng và cải thiện vóc dáng:
Nằm sấp và hít thở sâu.
Di chuyển tay lên phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn
Từ từ nâng người lên bằng tay, hít vào và nâng đầu lên cao
Hơi ngửa cổ về sau, mở rộng vai.
Thở ra từ từ và quay về vị trí ban đầu. Cố gắng giữ tư thế này lâu hơn sau mỗi lần lặp lại.
4. Tư thế cánh cungTư thế cánh cung (dhanurasana) thường được khuyến cáo cho những người bị đau lưng. Bài tập này không chỉ giúp kéo giãn cột sống mà còn giúp cho ngực của bạn trở nên săn chắc, đầy đặn và quyến rũ hơn:
Nằm sấp, thở ra, uốn cong đầu gối và đưa hai chân ra phía sau đầu. Cố gắng dùng tay nắm lấy hai mắt cá chân
Thở ra từ từ một lần nữa, kéo chân và cánh tay lên cao nhất có thể. Hông và ngực nên được nâng lên khỏi sàn và bạn nên giữ thăng bằng trên bụng.
Cố gắng giữ ở tư thế này trong 30 giây.
5. Tư thế bánh xeTư thế bánh xe (chakrasana) có tác dụng kéo giãn phần ngực, cột sống và cổ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm mệt mỏi và chữa đau đầu:
Nằm ngửa trên thảm tập yoga
Hơi nâng phần hông cùng hai chân lên, hai chân mở rộng
Ngả người ra sau, chống hai tay sao cho mũi bàn tay hướng về phía lưng
Thở ra, nâng ngực và hông cao nhất có thể.
Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
6. Tư thế trồng cây chuốiTư thế trồng cây chuối (salamba sirsasana) rất tốt cho dây chằng, cơ bắp của cột sống và ngực. Không những vậy, động tác này còn giúp cải thiện nhịp thở và lưu thông máu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện khi đã tập yoga trong thời gian dài:
Quỳ gối và đặt cẳng tay lên sàn. Đan các ngón tay với nhau để tạo thành một cái bát, sau đó đặt tay lên sàn và để đỉnh đầu nằm trong cái bát.
Cong đầu gối, thở ra và giơ chân lên khỏi mặt đất.
Duỗi hai chân lên trên và giữ nguyên như thế trong 30 giây đến 2 phút, tùy thuộc vào khả năng của bạn.
7. Tư thế con lạc đàTư thế con lạc đà (ustrasana) có thể mang lại hiệu quả trong việc giảm đau lưng. Đồng thời bài tập này cũng làm tăng thể tích phổi và tăng cường lồng ngực:
Quỳ gối, hai chân chạm vào nhau.
Cong người về phía sau và dùng tay chạm vào gót chân. Sau đó, uốn cong lưng và kéo căng xương sườn.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và trở lại vị trí ban đầu.
Đăng bởi: Nguyễn Sơn Tùng
Từ khoá: 7 bài tập yoga tăng vòng một hiệu quả cho phái đẹp
Máy Tập Bụng Và Những Bài Tập Giúp Mau Chóng Lên Cơ Bụng 6 Múi
Các bài tập bụng trên máy tập bụng trong phòng tập gym
Máy tập bụng có khá nhiều loại, từ phức tạp đến cực kỳ đơn giản, và cách tập cũng khác nhau, cái thì rất dễ và cái thì….toát cả mồ hôi hột khi tập thử.
Ab Crunch Machine – Máy tập gập bụngĐây là loại máy tập gập bụng được xem là an toàn cho cột sống hơn so với bạn nằm tập gập bụng.
Ab Crunch Machine – Máy tập gập bụng
Cách tập cũng khá là đơn giản như sau.
Sau khi ổn định vị trí, bạn bắt đầu siết cơ bụng và gập người xuống hướng về 2 đùi.
Rồi ngả người ra sau trở lại vị trí cũ.
Đây là một bài tập bụng Isolation rất tốt nếu bạn muốn tập trung tập cho cơ bụng thôi.
Độ khó: 3
Cable Judo Flip – Đứng gập bụng chéo với máy kéo cápMột bài tập bụng cho phần cơ liên sườn của chúng ta mới sự hỗ trợ của 1 loại máy tập bụng mà mới đầu chả ai nghĩ tới là nó tập bụng được.
Cable Judo Flip
Đầu tiên, các bạn điều chỉnh máy về vị trí thấp nhất. Gắn tay cầm bằng dây thừng vào.
Đặt sợi dây lên vai phải 2 tay giữ như cách bạn giữ một bao tải trên vai hoặc giữ 1 chiếc balo nặng trên 1 vai vậy.
Bây giờ đứng thẳng lên với 2 chân rộng bằng vai.
Gập người xuống chéo từ phải sang bên trái đến khi người song song sàn.
Đứng thẳng trở lại có kiểm soát vì bánh tạ sẽ kéo bạn lại rất nhanh nếu không gồng cơ bụng lên đấy. Sau khi mỏi thì thực hiện lại cho bên kia.
Độ khó: 2
Cable Russian Twists – Xoay bụng kiểu NgaThêm một bài tập cơ bụng với máy tập bụng bằng cáp, bài tập này bạn có thể tập trên sàn nếu chưa quen hoặc tập trên bóng nếu muốn tăng độ khó.
Cable Russian Twists – Xoay bụng kiểu Nga
Điều chỉnh độ cao của cáp ngang tầm với chiều cao của tay khi nằm duỗi thẳng. Đặt lưng lên bóng tập và 2 tay cầm vào tay cầm máy kéo cáp và duỗi thẳng, giữ trên ngực.
Độ khó: 3
Cable Seated Crunch – Ngồi trên ghế tập bụngTương tự như sử dụng máy tập bụng ở bài trên, nhưng chúng ta sẽ sử dụng máy kéo cáp nếu phòng tập của bạn không có máy tập.
Cable Seated Crunch – Ngồi trên ghế tập bụng
Giữ 2 đầu dây bằng 2 tay 2 bên vai sau đó gập người xuống đồng thời thở ra.
Hít vào và trở lại vị trí ban đầu.
Độ khó: 4
Gorilla Chin/Crunch – Hít xà kết hợp gập bụngBạn sẽ bắt đầu chuyển qua một máy tập bụng mới dù thiết kế của nó chả giống gì gọi là tập bụng cho lắm.
Gorilla Chin/Crunch – Hít xà kết hợp gập bụng
Đầu tiên bạn sẽ tới máy hít xà kép lên xà với lòng bàn tay hướng vào người. Nếu bạn chưa biết hít xà có thể xem lại bài viết hướng dẫn hít xà đơn nha.
Sau khi vào thanh xà xong, bạn tiến hành hít lên đồng thời kéo 2 gối lên cao ngang vai.
Bài tập này không chỉ tập cho cơ bụng 6 múi mà còn tập cho lưng xô và cơ vai của các bạn nữa đấy.
Độ khó: 4.5
Hanging Oblique Knee Raise – Treo người gập bụng chéoThêm một bài tập bụng, tập cơ liên sườn khó khăn khác cho các bạn với thanh xà đây.
Hanging Oblique Knee Raise – Treo người gập bụng chéo
Treo người lên xà, co 2 gối lên đồng thời xoay 2 chân sang bên trái.
Hạ chân xuống và thực hiện lại cho bên kia.
Đây cũng là một bài tập cơ bụng Isolation và bạn nên thực hiện nhiều trong các buổi tập bụng của mình.
Độ khó: 4
Hanging Pike – Treo người gập bụng caoHanging Pike – Treo người gập bụng cao
Vẫn treo người trên thanh xà. 2 chân duỗi thẳng.
Từ từ nâng cùng lúc 2 chân lên cao qua đầu và lên thẳng trên trần, đây là một bài tập bụng khá khó.
Độ khó: 4
Hip Raise On Parallel Bars – Gập bụng trên máy dipĐây cũng là loại máy tập gập bụng khá hay ho mà ít người để ý.
Hip Raise On Parallel Bars – Gập bụng trên máy dip
Đầu tiên, bạn đựa lưng vào máy, 2 tay nắm chắc tay cầm, cẳng tay đặt lên thanh đệm.
Trụ người trên 2 cẳng tay rồi duỗi thẳng chân ra.
Co gối lên cao song song sàn và lại duỗi chân ra.
Độ khó: 3.5
Pallof Press – Đứng đẩy ngực bằng máy kéo cápĐầu tiên, bạn hãy chỉnh máy kéo cáp xuống vị trí thấp nhất, điều chỉnh mức tạ phù hợp.
Pallof Press – Đứng đẩy ngực bằng máy kéo cáp
Sau đó bạn cầm lấy tay cầm máy, đứng thẳng với chân rộng bằng vai.
2 tay giữ tay cầm trước ngực. Đây là là vị trí bắt đầu.
Duỗi thẳng 2 tay tới trước và giữ im tư thế, siết cơ bụng lại để chống lại việc máy kéo cáp kéo bạn xuống.
Giữ càng lâu càng tốt.
Để tập cơ liên sườn thì bạn đơn giảm là xoay ngang người vô máy là được.
Độ khó: 4
Standing Cable Lift – Đứng kéo cáp chéoStanding Cable Lift – Đứng kéo cáp chéo
Điều chỉnh vị trí dây cáp xuống vị trí thấp nhất, xoay vai vào hướng máy kéo.
Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm tay cầm máy kéo.
Nếu bạn xoay vai phải váo máy thì 2 tay lúc này ở vị trí ở dưới bên phải.
Xoay người, kéo tay từ phía dưới bên phải lên trên bên trái.
Từ từ trở lại vị trí cũ và thực hiện lại động tác.
Độ khó: 3
Standing Cable Wood Chop – Đứng kéo cáp chéoĐộ khó: 3
Suspended Crunch – Gập bụng trên dây TRXDây TRX có thể thực hiện rất nhiều bài tập tùy thuộc vào khả năng sáng tạo của bạn.
Suspended Crunch – Gập bụng trên dây TRX
Để tập bụng với dây TRX bạn hãy làm như sau
Vào tư thế chống đẩy, 2 chân đặt lên dây TRX.
Co 2 gối lên phía ngực.
Từ từ duỗi thẳng 2 chân về vị trí ban đầu.
Độ khó: 3.5
AB Roller – Gập bụng với bánh lănBài tập bụng – Ab Roller
Đầu tiên bạn cần phải có một bánh lăn tập bụng.
Quỳ trên sàn (nên quỳ trên thảm tập để khỏi bị đau gối khi tập luyện). 2 tay cầm vào 2 tay cầm bánh xe đẩy.
Thực hiện đẩy người tới trước càng xa càng tốt, bạn cần phải siết cơ bụng thật chắc để giữ người không bị “rớt” xuống sàn.
Từ từ kéo người trở lại vị trí ban đầu.
Độ khó: 4
Đăng bởi: Tuyết Ngân
Từ khoá: Máy tập bụng và những bài tập giúp mau chóng lên cơ bụng 6 múi
Bật Mí Những Bài Tập Yoga Cho Người Cao Tuổi
Yoga là chỉ có thể và không có gì khác nhau. Đặc biệt là một trong những đặc tính của họ. Trẻ em bài tập yoga cho người cao Hầm?
Miền Nam chúng tôi tìm kiếm chi bài tập yoga cho người cao thông qua bài viết sau khi ăn!
1. Lợi ích khi bạn thích và tập yoga cho người caoLợi ích khi bạn thích và tập yoga cho người cao
Có rất nhiều thứ cho người khác, rất khó để tập luyện. Mạnh mẽ, ăn thịt, ăn thịt và ăn thịt. Tuy nhiên, suy nghĩ và hài lòng, tuyệt vời, quan trọng, tuyệt vời, thú vị, tuyệt vời. Nam thay thế trong bộ trang phục của bạn.
Một trong những thứ mà bạn thích. Phần cứng, phần cứng, phần cứng, phần cứng và hình chữ Từ tính bạn có thể có tính năng và sự quan tâm của bạn. Phần còn lại của bạn và phần của chúng
2. Các bài tập yoga cho người caoTập thể dục yoga cho người cao tuổi Bạn có thể chọn một trong những thứ khác nhau
2.1. Bài tập Yoga Tadasana (Tư thế núi)Bài tập Yoga Tadasana (Tư thế núi)
Tadasana vệ sinh và là một trong những trò chơi và sự lựa chọn của họ. Tư vấn tập yoga với tài năng và sự cố gắng, quan trọng, sức khỏe, sức khỏe và sức khỏe. Trẻ ra, bài tập, trò chơi, trò chơi, trò chơi Bài tập về phần mềm và phần sau như:
Bạn chỉ có thể đeo một bộ phận của bạn.
Lòng theo bạn và tay của bạn và tay của bạn
Khi bạn có một phần của bạn, khi bạn cảm thấy thoải mái và quan trọng.
Bạn có thể làm được điều đó.
2.2. Bài tập Yoga Balasana (Tư thế trẻ em)Bài tập Yoga Balasana (Tư thế trẻ em)
Balasana hay trong khi có tiếng và tiếng Việt. Tư vấn và tài năng của chúng tôi. Đặc biệt là khi bạn áp dụng và chăm sóc bạn. Phần cứng, phần cứng và phần cứng, phần cứng và phần cứng.
Bạn có thể làm được điều đó.
Từ ngữ của bạn và của chúng tôi
Tay duout qua đầu cho cho đến hàng
Phần cứng trong phần mềm của bạn.
2.3. Bài tập Yoga Vrikshasana (Tree Pose)Bài tập Yoga Vrikshasana (Tree Pose)
Vrikshasana là một trong những thế lực yoga mang lại một lần nữa Nam tính và tài năng của chúng tôi Bài tập về phần mềm và phần thưởng thức Bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó khi bạn cảm thấy thoải mái. Làm thế nào để giảm giá như sau:
Bạn có thể tập trung vào đôi bàn tay của bạn.
Dồn tính với nhau trong tình yêu và sức mạnh của họ.
Bạn có thể chỉ có một phần của bạn.
Bạn theo bạn với bàn tay và bàn tay của bạn. Khi kết nối với nhau, kết nối với nhau.
Trong khi đó, bạn có thể sử dụng một cách tốt nhất.
Qua bài chúng tôi chia nhỏ bài tập yoga cho người cao. Nam tính bạn có thể làm được Phần mềm của bạn là phần mềm của bạn
Đăng bởi: Thùy Thùy
Từ khoá: Bật mí những bài tập yoga cho người cao tuổi
6 Phòng Tập Yoga Tốt Nhất Tại Tp. Thử Đức, Tp.hcm
KING Fitness & Yoga Chỉ đường
Cái tên tiếp theo chúng mình muốn gợi ý đến khách hàng chúng tôi chính là KING Fitness & Yoga. KING Fitness & Yoga có khu vực phòng tập ngoài với thảm cỏ nhân tạo xanh đem lại cho người tập cảm giác thoái mái về thị giác. Ở đây trang thiết bị đều là những sản phẩm cao cấp, chất lượng được nhập khẩu từ nước ngoài, được cam kết về chất lượng và đảm bảo an toàn cho người dùng trong quá trình sử dụng. Các thiết bị luôn được đầu tư và bảo dưỡng định kỳ, đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng.
Các học viên tập luyện tại trung tâm sẽ được hướng dẫn tận tình, chi tiết nhất để nhanh chóng cải thiện được sức khỏe, sự dẻo dai và mềm mại. Lựa chọn đồng hành cùng KING Fitness & Yoga, bạn sẽ được luyện tập Yoga đều đặn trong môi trường an toàn, có đầy đủ công cụ hỗ trợ. KING Fitness & Yoga có nhiều khóa học đáp ứng các nhu cầu khác nhau của khách hàng như giúp giải tỏa căng thẳng và mang đến giấc ngủ sâu: Hatha, Gentle, Therapy, Stretch & Sun Series và các lớp Yoga mang lại thân hình thon gọn, săn chắc: Hot Yoga, Power Yoga, Ashtanga và Hatha Flow,…
KING Fitness & Yoga Chỉ đường
Q9 Fitness & YogaKING Fitness & Yoga Chỉ đườngKING Fitness & Yoga Chỉ đường
Q9 Fitness & Yoga là trung tập có hơn 45 bộ môn từ cơ bản đến nâng cao giúp thay đổi hình thể nhanh chóng: Gym, Kick Boxing, GroupX, Yoga,… nổi tiếng ở TP. Thủ Đức. Đối với các lớp học Yoga, bạn sẽ được đắm mình trong không gian xanh mát với view “triệu đô” cực đẹp. Không dừng lại ở đó, Q9 Fitness & Yoga luôn đảm bảo tuyển chọn những huấn luyện viên có chứng chỉ và kinh nghiệm giảng dạy hàng đầu, giúp bạn dễ dàng tiếp thu từ đó cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Q9 Fitness & Yoga cũng có cung cấp dịch vụ huấn luyện viên một kèm một (dịch vụ PT) để khách hàng có thể đạt được mục tiêu tập luyện tốt nhất, hiệu quả cao nhất. Tùy vào khả năng, tình trạng sức khỏe và thể chất của mỗi học viên mà các huấn luyện viên sẽ lên giáo án và phác đồ luyện tập phù hợp nhằm mang lại hiệu quả cao nhất sau mỗi buổi tập. Ngoài ra những dịch vụ khác như xông hơi, Locker cũng đảm bảo cao cấp, đủ tiện nghi, sang trọng, riêng tư, sạch sẽ. Q9 Fitness & Yoga hiện có hai chi nhánh tại TP.Thủ Đức, vị trí đều năm trên con đường Lê Văn Việt, đường thoáng, thuận tiện di chuyển và đỗ xe.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
Địa chỉ:
487A Lê Văn Việt, phường Tăng Nhơn Phú A, TP.Thủ Đức, TP HCM
591D Lê Văn Việt, khu phố 5, phường Tăng Nhơn Phú A, TP.Thủ Đức, TP HCM
Điện thoại: 0283 7360 578 & 0283 7360 579 & 0909 454 123
Thời gian mở cửa: 5:30 – 21:00
Fitness & Yoga Xgym King Chỉ đườngFitness & Yoga Xgym King mang đến không gian tập luyện lý tưởng với hệ thống phòng tập rộng rãi, hiện đại cùng với không gian thoáng mát đã tạo nên một môi trường luyện tập chuyên nghiệp và thoải mái cho các hội viên. Bên cạnh đó, bộ phận chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp cũng đóng vai trò quan trọng tại phòng tập, đảm bảo theo dõi và giải đáp mọi thắc mắc của bạn một cách nhanh nhất, thậm chí luôn đồng hành để bắt trọn những khoảnh khắc pose dáng của bạn trong buổi học.
Địa chỉ: 113 Chương Dương, phường Linh Chiểu, TP.Thủ Đức, TP.HCM
Điện thoại: 0355 505 068
Email: [email protected]
Thời gian mở cửa: 5:00 – 21:00 (Thứ 2 – 7)
Fitness & Yoga Xgym King Chỉ đườngFitness & Yoga Xgym King Chỉ đường
California Fitness & Yoga Centers VietnamFitness & Yoga Xgym King Chỉ đườngFitness & Yoga Xgym King Chỉ đường
California Fitness & Yoga Centers Vietnam là hệ thống phòng tập đẳng cấp nhất Việt Nam, với trang thiết bị đẳng cấp. Nơi đây mang đến những trải nghiệm tập luyện thú vị, đáp ứng mong muốn về vóc dáng và sức khoẻ dành riêng cho người Việt. Hiện tại, California Fitness & Yoga Centers Vietnam phủ sóng rộng rãi ở nhiều tỉnh thành, đến với TP.Thủ Đức, chúng tôi California Fitness & Yoga Centers Vietnam cũng có nhiều phòng tập được đảm bảo không gian, dịch vụ, chất lượng đồng đều.
Hơn nữa, mức phí duy trì xuyên suốt chỉ bằng mức phí “khuyến mãi” tại các trung tâm khác, nhưng chất lượng dịch vụ thì không hề thua kém. Các lớp Yoga ở đây được phân chia từ cơ bản đến nâng cao, mỗi lớp tối thiểu 60 phút. Lịch tập nhiều khung giờ, có lớp sáng sớm, đa dạng các loại hình Yoga và cấp độ Giảng dạy bởi Yogi Ấn Độ và Việt Nam bằng giáo án Quốc tế cập nhật hàng tuần. Một số lớp học Yoga được nhiều khách hàng quan tâm tại California Fitness & Yoga Centers Vietnam là Gentle Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga, Yoga, Ashtanga, Vinyasa, In-Trinity…
Mọi chi tiết xin liên hệ:Địa chỉ – Điện thoại:
Tầng 3, Thảo Điền Pearl, 12 Quốc Hương, phường Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP. HCM – 0287 3021 999
Tầng 3, Vincom Thủ Đức, 216 Võ Văn Ngân, phường Bình Thọ, TP. Thủ Đức, TP. HCM – 0287 1096 899
Tầng 4 TTTM Gigamall, 242 Phạm Văn Đồng, phường Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức, TP. HCM – 0287 3064 888
California Fitness & Yoga Centers VietnamCalifornia Fitness & Yoga Centers Vietnam
Elite Fitness Chỉ đườngCalifornia Fitness & Yoga Centers VietnamCalifornia Fitness & Yoga Centers Vietnam
Ra đời vào năm 2010, Elite Fitness đã phát triển từ CLB đầu tiên tại Xuân Diệu, Hà Nội, trở thành hệ thống 14 CLB thể dục thể thao đạt tiêu chuẩn quốc tế hàng đầu. Tại TP.Thủ Đức, Elite Fitness cũng có một chi nhánh đảm bảo chất lượng dịch vụ tốt, được rất nhiều khách hàng quan tâm. Đối với các học viên đang muốn tìm hiểu về Yoga, trung tâm này cũng có các khóa học đa dạng: Micro Yoga, Ashtanga Yoga, Core, Yoga, Hatha Yoga,… Các buổi học có nhiều giờ, sắp xếp hợp lý để khách hàng dễ dàng đăng ký sau những buổi làm việc vất vả. Nếu có những vấn đề thắc mắc, cần hỗ trợ về lịch học thì đội ngũ chăm sóc khách hàng của Elite Fitness cũng sẽ đáp ứng giúp khách một cách chuyên nghiệp nhất.
Chương trình luyện tập Yoga cùng huấn luyện viên cá nhân là một sản phẩm đặc biệt tại Elite Fitness, không chỉ đáp ứng nhu cầu của hội viên về cải thiện khả năng luyện tập, hiểu biết về Yoga, cảm nhận cơ thể mà còn giúp người tập khắc phục các vấn đề bệnh lý đang gặp phải. Tại fanpage của Elite Fitness cũng thường xuyên đăng tải kiến thức về Yoga bao gồm bài viết, hình ảnh và video để học viên tiếp thu dễ dàng hơn và ôn luyện tại nhà.
Địa chỉ: Tầng 3, Vincom Mega Mall, 161 Xa lộ Hà Nội, TP.Thủ Đức, TP.HCM
Điện thoại: 1900 9091
Yoga Pod Chỉ đườngElite Fitness Chỉ đườngElite Fitness Chỉ đường
Yoga Pod là một trong những phòng tập Yoga được đánh giá cao về chất lượng tại khu vực TP.Thủ Đức, nơi này nhận được sự quan tâm của khách Việt và cả người nước ngoài. Yoga Pod tạo cơ hội với nhiều lớp học trải nghiệm đa dạng các loại Yoga khác nhau: Từ Hatha, Vinyasa, Breathwork đến Ashtanga. Lớp học phù hợp với nhiều trình độ khác nhau: Dẫu bạn là người mới bắt đầu hay luyện tập lâu năm đều có thể theo học. Điều khiến khách hàng ấn tượng với phòng tập Yoga Pod còn nằm ở chỗ không gian xanh với thiên nhiên hoa lá và ánh sáng dịu nhẹ. Lớp học được tổ chức linh hoạt trong phòng có view khu vườn hoặc ra cả vườn xanh ươm để hít thở.
Một lớp có ít nhất 3 giáo viên (1 giáo viên chính và 2 giáo viên trợ giảng), giúp bạn điều chỉnh tư thế chuẩn và tốt nhất. Đặc biệt, nếu dùng không hết số buổi trong khóa thì học viên cũng được phép bảo lưu trong vòng 6 tháng. Yoga Pod còn có những khóa học Yoga mang ý nghĩa đặc biệt, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là nơi giao lưu nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của các học viên như lớp học Yoga dành cho người bệnh ung thư, yoga cho mẹ bầu…
Đăng bởi: Trần Bá Phong
Từ khoá: 6 Phòng tập Yoga tốt nhất tại TP. Thử Đức, TP.HCM
Cùng Con Khỏe Mạnh Với 5 Bài Tập Yoga Cho Các Bé
1. Tư thế con thuyền
Đây là tư thế giúp các bé trai có thể gia tăng sức mạnh cũng như học được cách giữ thăng bằng cho cơ thể.
Tư thế con thuyền (Ảnh Internet)
Tư thế: Để các bé ngồi thẳng lưng và duỗi thẳng 2 chân trên sàn hoặc trên thảm.
Cách thực hiện: Từ từ ngả người ra sau và nâng hai chân lên một góc 45 độ, đồng thời giơ hai cánh tay về phía trước để giữ được cân bằng. Động tác này sẽ tác dụng lên bụng dưới nhiều nên cần siết chặt bụng dưới và phải giữ lưng thẳng. Giữ nhịp thở đều và làm tư thế này trong 10 – 20 giây.
Lưu ý: Không nên tập động tác này khi có chấn thương ở phần bụng, người bị hen suyễn hay có vấn đề về tim mạch, huyết áp.
2. Tư thế cái câyTiếp theo là một động tác giúp các bé cải thiện sự cân bằng, ngoài ra còn tăn cường sức mạnh cho bắp chân. Đặc biệt bài tập này phù hợp cho các bé để tăng chiều cao.
Tư thế cái cây (Ảnh Internet)
Tư thế: Đứng thẳng người, để chân rộng bằng vai.
Cách thực hiện: Để lưng thẳng và chắp hai tay trước ngực. Từ từ nâng một bên chân trái lên và đặt lòng bàn chân vào mặt trong đùi phải. Giữ thẳng bằng và cố gắng dùng lực để giữ cho cơ thể không nghiêng ngả, từ từ nâng tay đưa cao qua đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại, mỗi lần thực hiện 30 giây – 1 phút.
Lưu ý: Nếu bé không thể giữ thăng bằng có thể để bé dựa vào tường và thực hiện động tác.
3. Tư thế chiến binh 2Một tư thế đơn giản, dễ làm nhưng nhiều lợi ích. Giúp các bé tăng cường được sức mạnh ở chân, tăng sức chịu đựng và giúp các bé cảm thấy mình giống một chiến binh đầy can đảm và mạnh mẽ.
Tư thế chiến binh 2 (Ảnh Internet)
Tư thế: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng, cách nhau tầm 30cm.
Cách thực hiện: Khụy đầu gối trái xuống, xoay bàn chân phải ra ngoài để trọng lượng cơ thể được dồn đều lên chân. Tiếp đó nâng hai cánh tay lên để chúng ở ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống và cánh tay được đặt song song với mặt đất. Để tầm mắt nhìn thẳng và quay đầu về phía chân khụy xuống. Hít thở đều và giữ cơ thể được thả lỏng, giữ động tác này trong vòng 30 giây. Tiếp đó thực hiện tương tự cho chân còn lại.
Lưu ý: Không nên tập động tác với các bé có vấn đề về đầu gối và trong tình trạng bị tiêu chảy.
4. Tư thế con mèoĐây là một tư thế cực kỳ có lợi cho các bé có tính cách hay nổi giận, dễ bị khó chịu. Với động tác yoga cho bé cực kỳ đơn giản này sẽ làm các bé trở nên thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
Tư thế con mèo (Ảnh Internet)
Tư thế: Áp hai tay xuống sàn và để hai đầu gối chạm đất.
Cách thực hiện: Tiếp đó đẩy xương chậu về phía trước và thở nhẹ nhàng để từ từ hóp bụng. Cong lưng xuống sàn và mắt nhìn thẳng về phía trước. Tiếp đó đầu cúi xuống và đẩy phần lưng lên trên sàn hết mức. Lặp lại 2 động tác này trong 10 nhịp.
Lưu ý: Không nên căng cổ quá nhiều, thả lỏng và thực hiện nhẹ nhàng, tránh tạo áp lực lên cổ và vai.
5. Tư thế trăng lưỡi liềm thấpĐây là một tư thế yoga rất tốt cho các bé trai vì nó giúp tăng sức mạnh của hông, đầu gối và mắt cá chân. Tư thế còn giúp cải thiện sự cân bằng cho cơ thể và giảm căng thẳng.
Tư thế trăng lưỡi liềm thấp (Ảnh Internet)
Tư thế: Bắt đầu với tư thế gập người về trước với 2 tay chạm sàn.
Cách thực hiện: Duỗi thẳng chân trái về phía sau và hạ đầu gối chân trái chạm xuống sàn. Tiếp đó chân phải chống xuống, lòng bàn chân phải chạm sàn và để cẳng chân vuông góc với thảm. Khi đã giữ được tư thế này cân bằng bạn từ từ giơ tay lên và chắp lại với nhau. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở và lặp lại tư thế này với chân trái.
Lưu ý: Nếu đầu gối bé nhạy cảm có thể để một tấm nệm hay chăng mỏng xuống phía dưới đầu gối.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Thu
Từ khoá: Cùng con khỏe mạnh với 5 bài tập yoga cho các bé
Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Bài Tập Yoga Giúp Đẹp Da trên website Xsye.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!