Bạn đang xem bài viết Bất Ngờ Trước Hàng Loạt Lợi Ích Mà Bộ Môn Múa Cột Mang Đến Cho Người Tập được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xsye.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Điểm danh 6 lợi ích mà bộ môn múa cột mang đến người tậpBạn đã biết các lợi ích mà múa cột mang lại chưa? (Nguồn: Internet)
# Hỗ trợ đốt cháy calories siêu hiệu quả
Bản thân múa cột chính là bộ môn tập thể hình khá tốt. Với tác dụng làm làm tiêu hao năng lượng từ 400 – 500 calo mỗi giờ tập luyện. Nếu như bạn chăm chỉ hơn thì bạn có thể tiêu hao được lượng calo nhiều hơn. Chính vì vậy, múa cột là biện pháp rất tốt để bạn sở hữu thân hình gợi cảm và quyến rũ.
# Giảm stress
Khi bạn tập luyện múa cột, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hormone endorphins giúp bạn đẩy lùi stress, nâng cảm xúc tích cực, làm tinh thần phấn chấn. Hơn nữa, múa cột cũng giúp bạn loại bỏ đi những loại hormone adrenaline – hormone dễ khiến bạn buồn bực, nổi giận.
# Giúp xương khớp trở nên chắc chắn
Vì các động tác của múa cột phải giữ cơ thể thăng bằng trên không, khiến bạn hình thành thói quen tốt cho xương khớp chắc khỏe, tránh tình trạng lão hóa khi già. Hơn nữa, múa cột khiến các mô liên kết và xương phát triển, làm giảm nguy cơ loãng xương của bạn.
# Mau chóng sở hữu thân hình như mong ước
Múa cột giúp bạn giảm cân, mau chóng sở hữu thân hình như mong ước (Nguồn: Internet)
Múa cột giúp bạn giảm cân, mau chóng sở hữu thân hình như mong ước (Nguồn: Internet)
Múa cột bắt buộc người tập phải hoạt động tất cả các nhóm cơ, giúp bạn đốt cháy calo toàn thân. Vì vậy, múa cột giúp cho cơ thể săn chắc, phát triển cơ bắp của vùng cánh tay, chân và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Điều đó giúp cơ thể của bạn thon gọn, nhanh chóng sở hữu được thân hình đáng mơ ước.
# Hỗ trợ tim mạch và quá trình tuần hoàn máu tốt
Tương tự như các bài tập yoga hay gym, múa cột cũng có tác dụng giúp bạn cải thiện tình trạng tim mạch, nâng cao sức khỏe. Vì múa cột vận động liên tục với cường độ cao khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn làm thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Hơn nữa, nó cũng giúp bạn đánh bay cholesterol xấu trong cơ thể, giảm huyết áp.
# Giúp ngủ ngon giấc
Vì tính chất phải tập luyện tập trung và luyện tập với cường độ cao nên múa cột sẽ giúp bạn thải độc tố ra ngoài hiệu quả, giảm stress đáng kể. Từ đó người tập sẽ cảm giác mình dễ buồn ngủ và giấc ngủ sẽ sâu hơn sau mỗi buổi tập.
Sở hữu thân hình dẻo dai, vóc dáng thon gọn cùng California FitnessMặc dù múa cột có nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên bất kỳ bộ môn nào cũng có nhược điểm của nó. Và múa cột cũng vậy, nó yêu cầu người tập phải sử dụng tất cả bộ phận trên cơ thể và có những kỹ thuật khó như xoay tròn, leo cột, lộn người,… Do đó, bạn nên lựa chọn trung tâm thể hình uy tín để theo học bộ môn này. Nếu bạn chưa tìm được nơi phù hợp, bạn có thể tham khảo tại California Fitness.
Đến trung tâm thể hình California Fitness để trải nghiệm các lớp học múa cột cùng trang thiết bị hiện đại (Nguồn: California Fitness)
# Phòng tập chuẩn 5 sao, trang thiết bị hiện đại
# Huấn luyện viên chuyên nghiệp
Các huấn luyện viên tại California Fitness đều được đào tạo bài bản, chuyên sâu và có chứng quốc tế. Không chỉ vậy, các PT cũng sở hữu cho mình các kiến thức mới, độ dày kinh nghiệm và kỹ năng về múa cột. Ngoài ra, bạn còn được các PT tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng mỗi người. Điều này sẽ khiến bạn nhanh chóng sở hữu body “vạn người mê” và cải thiện sức khỏe.
Đắm mình cùng các vũ điệu sôi động với lớp học Pole Hit tại trung tâm California FitnessTại trung tâm thể hình California Fitness, các lớp học đều được mở ra hàng tháng để phục vụ nhu cầu khác nhau của mỗi học viên. Các lớp học đều được thiết kế giúp bạn nhanh chóng đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả như Sexy Dance, Body Pump hay Hiit Cycle,… Để sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ bạn có thể tham khảo khóa học Pole Dance cùng California Fitness ngay sau đây
Hãy đăng ký ngay các lớp học Pole Dance – múa cột tại California Fitness để sở hữu thân hình quyến rũ (Nguồn: California Fitness)
Pole Dance hay được họ là múa cột là bài tập bao gồm các động tác đơn giản kết hợp với những bước nhảy. Với 80% động tác là được thực hiện trên cột và phải xoay người với độ chính xác cao. Điều này khiến cho cơ đùi, cơ mông được siết lại một cách tối đa, giúp bạn đốt cháy calo và hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Hơn nữa, múa cột – Pole Dance còn giúp bạn cải thiện tình trạng lưng bị gù, chân vòng kiềng. Ngoài ra, Pole Dance còn là bài tập giúp bạn sở hữu thần thái tự tin, đẳng cấp.
1. 10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới
2. Cardio giảm cân là gì? Các bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất
3. Tham gia lớp học dance ngay tại Califfornia
4 Sexy dance và những lợi ích thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ
5. Cardio workout và những lưu ý khi luyện tập mà bạn nên biết
Đăng bởi: Mộc Trà
Từ khoá: Bất ngờ trước hàng loạt lợi ích mà bộ môn múa cột mang đến cho người tập
Những Lợi Ích Mà Đạp Xe Mang Lại
Để có thể lực tốt và luôn mạnh khỏe, bạn cần tham gia các hoạt động thể chất. Hoạt động thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng như béo phì, bệnh về tim, ung thư, tiểu đường, viêm khớp và bệnh tinh thần. Và đạp xe đạp thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm thiểu rủi ro mắc các vấn đề về sức khỏe.
Đạp xe là một bài tập thể dục khỏe mạnh, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em tới người lớn. Hoạt động này cũng khá vui, tiết kiệm chi phí và tốt cho môi trường. Đạp xe đi làm hay tới những cửa hàng là một trong những cách tận dụng thời gian hiệu quả nhất để kết hợp giữa tập thể dục thường xuyên với công việc hàng ngày của bạn. Ước tính có 1 tỉ người đạp xe đạp mỗi ngày – để di chuyển, giải trí và tham gia thể thao.
Đạp xe vì sức khỏe và thể lực tốtChỉ mất 2 đến 4 giờ mỗi tuần để đạt được sự cải thiện nói chung về sức khỏe. Đạp xe chủ yếu là một hoạt động nhịp điệu, có nghĩa rằng tim, mạch máu và phổi của bạn đều đang vận động. Bạn sẽ thở sâu hơn, ra mồ hôi và nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Các lợi ích sức khỏe (cả thể chất lẫn tinh thần) của việc đạp xe thường xuyên bao gồm:
– Ít gây căng thẳng và chấn thương hơn so với hầu hết các hình thức tập thể dục khác.
– Là một bài tập thể dục cơ hiệu quả – đạp xe sử dụng tất cả các nhóm cơ chính khi bạn chạy xe bằng bàn đạp.
– Dễ sử dụng – không giống như những môn thể thao khác, đạp xe không yêu cầu mức độ kĩ năng thể chất phải thật cao. Đa số mọi người đều biết cách đạp xe, và nếu không biết thì một khi đã học được, bạn sẽ không bao giờ quên.
– Tốt cho sức khỏe và rèn sức chịu đựng – đạp xe làm tăng sức chịu đựng và thể lực.
– Tận dụng thời gian hiệu quả – cũng là một hình thức di chuyển nhưng đạp xe làm giảm thời gian bạn ngồi một chỗ, một tư thế như khi lái xe máy hay khi sử dụng xe điện, tàu hỏa hoặc xe bus.
– Tăng độ chắc khỏe và độ mềm dẻo của cơ
– Giảm stress
– Cải thiện vóc dáng
– Xương thêm chắc khỏe
– Giảm mỡ thừa cho cơ thể
– Giảm cân
– Ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tật
– Giảm lo lắng và buồn phiền
– Ngủ sâu hơn
– Trẻ hơn
– Có lòng trắc ẩn
– Tăng cường trí não
– Sống lâu hơn
– Tăng cường sức khỏe sinh lý và sinh sản
Đạp xe và những vấn đề sức khỏe cụ thểĐạp xe có thể cải thiện cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, cũng như có thể giảm thiểu nguy cơ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nói chung.
Béo phì
Đạp xe là một cách lý tưởng để giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, vì nó làm tăng tỉ lệ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc đạp xe phải được kết hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh. Đạp xe là một hình thức tập thể dục mang lại sự thoải mái và bạn có thể thay đổi thời gian cũng như cường độ luyện tập – điều này có thể được lên kế hoạch từ từ và đa dạng để phù hợp với bản thân bạn.
Bệnh tim mạch
Những bệnh tim mạch bao gồm huyết áp cao, tim đập mạnh hay đau tim. Đạp xe thường xuyên sẽ kích thích và cải thiện tim, phổi và sự lưu thông máu, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim.
Đạp xe tăng độ khỏe cho các cơ tim và giảm thiểu mức độ mỡ máu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đạp xe đi làm ít gây ô nhiễm môi trường gấp 2 tới 3 lần những người lái xe ô tô, vì vậy chức năng phổi của họ được cải thiện. Một nghiên cứu Đan Mạch được tiến hành hơn 14 năm với 30.000 người ở độ tuổi từ 20 đến 93 đã phát hiện ra rằng đạp xe thường xuyên có thể bảo vệ mọi người khỏi bệnh về tim.
Ung thư
Nhiều nhà nghiên cứu đã tìm hiểu về mối quan hệ giữa tập thể dục và bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn đạp xe, khả năng bị ung thư ruột sẽ được giảm thiểu. Một vài chứng cứ cũng cho rằng đạp xe thường xuyên sẽ giảm thiểu rủi ro bị ung thư vú.
Tiểu đường
Tỉ lệ bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng và trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với cộng đồng. Thiếu hoạt động thể chất được cho là nguyên nhân chính giải thích vì sao mọi người lại dễ mắc bệnh này. Nghiên cứu quy mô lớn ở Phần Lan đã phát hiện ra rằng những người đạp xe nhiều hơn 30 phút mỗi ngày có thể giảm thiểu 40% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Chấn thương xương và viêm khớp
Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống. Nó cũng giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương. Đạp xe đạp là một hình thức tập thể dục lý tưởng nếu bạn bị viêm xương khớp, vì nó ít gây áp lực cho khớp.
Bệnh tinh thần
Các tình trạng sức khỏe tinh thần như buồn phiền, áp lực và lo lắng có thể được giảm thiểu bằng cách đạp xe đạp thường xuyên. Đó là do chính tác dụng của bài luyện tập và sự thích thú mà việc đạp xe có thể mang lại.
Một số lợi ích khácTiết kiệm tiền hơn
Tận hưởng thời gian khỏe mạnh cùng gia đình
Đạp xe là một hoạt động mà cả gia đình có thể làm cùng nhau. Một chú cún – thành viên nhỏ nhất của gia đình có thể ngồi trong giỏ xe đạp. Và vì hoạt động này khá tốt cho khớp, nên chẳng có lí do gì để ngăn cản ông bà của bạn tham gia cả!
Tạo bước đột phá trong sáng tạo
Các nhà văn, nhạc sĩ, họa sĩ, giám đốc hàng đầu và tất cả các thể loại chuyên gia khác đều sử dụng những bài tập thể dục để giải quyết những vấn đề tinh thần và vấn đề cần ra quyết định – bao gồm Jeremy Paxman, Alan Sugar, Spandau Ballet, … Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ 25 phút tập thể dục nhịp điệu (trong đó có đạp xe) có thể cho ra ít nhất một suy nghĩ sáng tạo.
Tóm tắt những điều cần nhớ
– Đạp xe có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim, một số loại ung thư, bệnh tinh thần, tiểu đường, béo phì và bệnh về xương khớp.
– Đạp xe đạp là một hình thức tập thể dục lành mạnh và vui vẻ đối với mọi lứa tuổi.
– Đạp xe khá dễ và thích hợp với công việc hàng ngày của bạn: Đạp xe tới cửa hàng, công viên, trường học hay nơi làm việc.
– Ngoài ra, đạp xe có thể giúp bạn tiết kiệm tiền hơn, tận hưởng thời gian khỏe mạnh cùng gia đình và trở nên sáng tạo hơn.
Đăng bởi: Ngọc Nguyễn
Từ khoá: Những lợi ích mà đạp xe mang lại
6 Lợi Ích Sức Khỏe Bất Ngờ Từ Cải Mù Tạt Tại Meat Plus Hồ Tây
Không chỉ có tác dụng như một gia vị kích thích vị giác và làm món thịt nướng đậm đà hơn. Rau cải mù tạt tại Meat Plus Hồ Tây còn là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Mặc dù chúng cung cấp ít calo nhưng lại vô cùng giàu chất xơ và vi chất dinh dưỡng.
1. Rau cải mù tạt giàu chất chống oxy hóaChất chống oxy hóa là các hợp chất thực vật tự nhiên giúp chống lại stress oxy hóa gây ra bởi sự dư thừa các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể gây ảnh hưởng đến các tế bào của bạn.
Rau cải mù tạt tại Meat Plus Hồ Tây còn là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn
Nghiên cứu cho thấy theo thời gian, các ảnh hưởng này có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác như: Bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer.
2. Rau cải mù tạt nguồn vitamin K tuyệt vờiVitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu và cũng cần thiết cho sức khỏe của tim mạch và xương. Nếu cơ thể thiếu vitamin K sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương. Tăng nguy cơ suy giảm chức năng não, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
3. Tốt cho hệ thống miễn dịchGiàu vitamin C: Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, rất cần thiết để củng cố hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịchhiến cơ thể không có sức đề kháng, dễ mắc bệnh hơn.
Giàu vitamin A: Rau mù tạt giàu vitamin A trong giúp hỗ trợ sự đáp ứng miễn dịch trong cơ thể. Bằng cách hỗ trợ sự nhân lên và phân phối các tế bào T, một loại tế bào bạch cầu cần thiết để giúp chống lại các nhiễm trùng tiềm tàng.
4. Có lợi cho sức khỏe tim mạchChất chống oxy hóa trong rau mù tạt giúp giảm nguy cơ mắc và tử vong do bệnh tim. Ngăn chặn sự tái hấp thu axit mật dẫn đến giảm mức cholesterol. Rau mù tạt luộc hoặc hấp có tác dụng giảm cholesterol nhiều hơn so với việc ăn sống.
5. Tốt cho sức khỏe của mắtTrong số các chất chống oxy hóa có trong rau xanh mù tạt. Lutein và zeaxanthin là hai hợp chất đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của mắt. Giúp bảo vệ võng mạc của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa. Cũng như lọc ra ánh sáng xanh có hại.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng.
6. Có tác dụng chống ung thưNgoài các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rau xanh mù tạt chứa một nhóm các hợp chất thực vật có lợi được gọi là glucosinolates. Có tác dụng chống ung thư. Cụ thể: Glucosinolates chứa trong rau có tác dụng chống lại ung thư đại trực tràng và phổi.
Cải mù tạt có khả năng chống ung thư hiệu quả
Rau Ăn Kèm tại Meat Plus Hồ Tây có gì khiến ai cũng phải “Gật Gù” Khen Ngon?
Đăng bởi: Vân Vân
Từ khoá: 6 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ cải mù tạt tại Meat Plus Hồ Tây
5 Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Không Mặc Pijama Khi Ngủ Có Thể Bạn Chưa Biết
Theo một cuộc khảo sát, những người ngủ ít có nhiều khả năng gặp vấn đề với cân nặng dư thừa, có xu hướng ít hoạt động hơn và nói chung là kém khỏe mạnh. Tuy nhiên, hóa ra, một trong những cách dễ nhất để tránh tất cả những điều này là cởi bỏ bộ đồ pijama của bạn khi ngủ. chúng mình đã phát hiện ra rằng bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn khi không mặc bộ đồ ngủ này.
Cải thiện vẻ bề ngoàiThật thú vị, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc những bộ quần áo hay váy mỏng hoặc thậm chí khỏa thân khi ngủ sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và vẻ ngoài của chúng ta. Chúng ta sẽ cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Vì vậy, bạn hãy đi ngủ với những bộ quần áo hay váy mỏng – nó có thể ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về tổng thể.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Không gây tăng cânCải thiện vẻ bề ngoài
Giữ cho cơ thể chúng ta lạnh hơn vào ban đêm sẽ giúp chúng ta trông mảnh mai hơn. Một nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lạnh làm tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể và những người ngủ trong phòng lạnh hơn có thể đốt cháy nhiều hơn 75 calo so với những người ngủ trong nhiệt độ ấm. Pijama chắc chắn khiến cơ thể bạn ấm hơn, vì vậy tốt hơn bạn nên cởi chúng ra để tránh tình trạng tăng thêm cân.
Không gây tăng cân
Cải thiện các mối quan hệKhông gây tăng cân
Tiếp xúc da kề da được chứng minh là làm tăng giải phóng “hormone tình yêu”, oxytocin ở mẹ và con, dẫn đến mối liên kết bền chặt hơn giữa họ. Nhưng hơn nữa, như nghiên cứu tuyên bố trong cuốn sách Close Encounters: Communication in Relationships: “Chúng ta cảm thấy kết nối với ai đó nhiều hơn nếu họ chạm vào chúng ta.” Vì vậy, khi ngủ không mặc quần áo hay mặc những bộ quần áo, váy mỏng sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi và gắn bó hơn với bạn đời của mình.
Bảo vệ làm da của chúng taCải thiện các mối quan hệ
Một cuộc khảo sát cho thấy nam giới thường sau 13 đêm và phụ nữ là 17 đêm mới giặt đồ ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia vệ sinh cho rằng thời gian này không đủ để bảo vệ chúng ta khỏi các vi khuẩn có hại mà những bộ đồ ngủ này thường tích tụ. Hơn nữa, hàng dệt may có thể chứa các hóa chất xâm nhập vào da của chúng ta và gây kích ứng. Vì vậy, hãy chọn những bộ quần áo ngủ có chất liệu mát mẻ, thoải mái hay thậm trí bạn có thể khỏa thân khi ngủ, điều này sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
Giúp bạn ngủ ngon hơnBảo vệ làm da của chúng ta
Hóa ra chúng ta ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút. Ngay cả một mức tăng nhẹ như 1,1 ° F (0,4 ° C) cũng có thể ảnh hưởng đến các vùng não điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, do đó, làm xáo trộn giấc ngủ của chúng ta. Rõ ràng, bất kỳ quần áo ngủ nào gây ra nhiều nhiệt hơn như pijama thì đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Đăng bởi: Trịnh Ánh
Từ khoá: 5 Lợi ích bất ngờ của việc không mặc pijama khi ngủ có thể bạn chưa biết
Có Nên Học Toán Online Cho Bé Không? Những Lợi Ích Khi Học Toán Trên Mạng Mang Đến
Có nên học toán online cho bé không? Là câu hỏi được nhiều phụ huynh băn khoăn, vì sợ bé học không hiệu quả. Vậy thì, Wikihoc sẽ giúp bạn có được câu trả lời chi tiết cho mình khi đọc bài viết sau đây.
Để có câu trả lời cho thắc mắc có nên học toán online không, mọi người nên dành thời gian tìm hiểu về những ưu và nhược điểm của hình thức này. Trong đó:
Hiện nay, hình thức học toán online ngày càng phổ biến. Sở dĩ, các bậc phụ huynh đều cho con học trực tuyến là bởi những ưu điểm như:
Tính linh hoạt: Học online có tính linh hoạt caovới các tài liệu đa dạng cho các bé chủ động học.
Tính tiện lợi: Giúp các bạn nhỏ không cần phải di chuyển đến trường lớp mà vẫn có thể học được các kiến thức hữu ích.
Tính cộng đồng: Giúp các con có thể giao lưu, học tập cùng các bạn ở khắp mọi vùng miền trên toàn quốc, thậm chí là toàn thế giới.
Tính tri thức: Mang đến hình thức học cá nhân hóa ở nhiều cấp độ, phù hợp với các bạn nhỏ.
Tính hữu ích: Giảm bớt áp lực và nỗi sợ khi các em phải phát biểu ở lớp đông người.
Tăng kỹ năng: Nâng cao khả năng sử dụng máy tính, giúp các bạn nhỏ có thể thành thạo kỹ năng học tập với Internet.
Tiết kiệm chi phí: Giúp các bậc phụ huynh giảm tải bớt gánh nặng kinh tế.
Tuy nhiên, việc học toán online cũng tồn tại một số nhược điểm như:
Thiếu sự tương tác trực tiếp: Vì cả giáo viên và học sinh sẽ tương tác online.
Học toán online sử dụng công nghệ phức tạp: Nên nhiều bé nhỏ quá sẽ không tự thực hiện được phải có sự trợ giúp của bố mẹ.
Học trực tuyến yêu cầu tinh thần tự giác khá cao: Trong khi đó các bạn nhỏ thường chưa ý thức được sự tự giác.
Nhìn chung, có thể thấy học online mang lại hiệu quả rất cao mà bố mẹ nên cho bé tiếp cận, cũng như khá phù hợp với các bạn nhỏ khi học toán. Để việc học toán online hiệu quả, các bậc phụ huynh nên kết hợp học online với học offline. Đồng thời, để các bạn nhỏ học tập tốt nhất, bố mẹ nên rèn cho con tinh thần học tập tự giác.
Khi đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên học toán online không, các bậc phụ huynh cũng nên dành thời gian tìm hiểu thêm về những sai lầm mà các bậc phụ huynh cũng như các bạn học sinh “định kiến” về hình thức học trực tuyến.
Rất nhiều bậc phụ huynh hiện nay có những quan niệm sai lầm về hình thức học online như:
Rất nhiều bậc phụ huynh hiện nay có suy nghĩ rằng học online không chất lượng bằng offline vì học online có chi phí rẻ hơn. Và đương nhiên là nhiều người quan niệm nằm “phí học ít thì làm sao mà chất lượng được”.
Thế nhưng, đây là suy nghĩ vô cùng sai lầm vì thực tế rất nhiều khóa học online hiện nay có chất lượng khá tốt, thậm chí là còn được đánh giá cao hơn hẳn các lớp học truyền thống. Về bản chất, hiệu quả của việc học online sẽ phụ thuộc vào khả năng tự học của người học còn bản chất của học offline sẽ phụ thuộc vào chương trình học và người dạy.
Sai lầm thứ hai mà nhiều người hiện nay mắc phải về học online đó chính là kiến thức không đồng đều. Mọi người cho rằng với các lớp học truyền thống, giáo viên sẽ phân chia các nhóm học sinh với trình độ khác nhau để giảng dạy.
Trong khi đó, lớp học online thì dù các bạn học sinh giỏi hay học sinh khá, thậm chí là học sinh trung bình cũng đều tập hợp chung vào 1 lớp. Vì thế kiến thức giảng dạy sẽ không đồng đều. Hiệu quả học online vì thế cũng không đảm bảo.
Một sai lầm nữa mà cũng có khá nhiều người hiện nay mắc phải khi nhắc đến học online chính là phải học online ở những kênh phải trả phí, phải mất tiền mới hiệu quả. Còn những kênh học miễn phí thì sẽ không hiệu quả vì suy nghĩ “đắt sắt ra miếng” còn chương trình học free là không chất lượng.
Suy nghĩ này thực sự rất sai lầm. Bởi hiện nay có nhiều thầy cô giáo xuất phát từ tâm niệm muốn chia sẻ các kiến thức hữu ích để các bạn học sinh có thể học tốt hơn nên hoàn toàn không thu phí. Chính vì vậy không thể khẳng định học online không mất phí là không ra gì.
Suy nghĩ tự học online nhàm chán vì không có không khí vui nhộn như khi ở lớp học truyền thống cũng mà một suy nghĩ sai lầm. Bởi hiện nay với sự phát triển của công nghệ, việc tự học online rất thú vị với:
Giao diện thông minh
Các chương trình vừa học vừa chơi có sự kết hợp với nhau
Chương trình học có hiệu ứng âm thanh vui tai, hình ảnh sống động.
Có khá nhiều các bạn học sinh cho rằng việc học online thiếu nghiêm túc hơn so với việc học truyền thống trên lớp. Thế nhưng, học online lại không dễ dàng như những gì bạn nghĩ.
Bạn cần phải tập trung cao độ khi học thì mới đạt được kết quả tốt. Bên cạnh đó, khi hiện nay có quá nhiều các trang mạng xã hội phát triển, nó chiếm nhiều thời gian của người học với thiết bị công nghệ trực tuyến thì các bạn nhỏ lại càng phải tập trung hơn và nâng cao tinh thần tự giác.
Sau khi đã biết có nên học toán online không, các bậc phụ huynh cũng nên bỏ túi thêm những tuyệt chiêu giúp bé học toán online hiệu quả. Cụ thể:
Tuyệt chiêu đầu tiên để giúp các bạn nhỏ học online hiệu quả chính là đặt ra mục tiêu rõ ràng. Phải đặt ra mục tiêu cụ thể và chi tiết thì khi học trực tuyến nói riêng và học toán nói chung mới có thể đạt được kết quả như ý.
Các bạn nhỏ cần đặt ra những mong muốn của mình như đạt 9 điểm toán thi cuối kỳ, đạt 8.5 điểm tổng kết môn toán,… Việc viết ra những mục tiêu mà mình mong muốn đạt được sẽ rất hữu ích, nó giúp các bạn nhỏ có thể học tập một cách nghiêm túc nhất.
Không giống như học offline, khi học online các bạn học sinh sẽ không có thầy cô giáo kèm cặp cũng như điểm danh nhắc nhở. Chính vì thế mà các bạn nhỏ cần lập thời gian biểu và kế hoạch học tập chi tiết để làm theo.
Điều này sẽ giúp cho các bạn nhỏ hình thành được những thói quen tốt, loại bỏ thói quen xấu khiến việc học không hiệu quả. Việc lập thời gian biểu sẽ là công cụ giúp các con quản lý thời gian hiệu quả để đạt được những kết quả học tập như mong muốn.
Để học online hiệu quả, các bạn nhỏ phải rèn luyện tinh thần tự giác học tập. Lý do là bởi mạng xã hội rất phát triển, nó khiến các bạn nhỏ bị cuốn hút lúc nào mà không hay. Do đó, các con phải có quyết tâm học tập, tự mình tách ra khỏi những cám dỗ đó.
Các bậc phụ huynh ban đầu nên kèm cặp, quản lý bé để các con hình thành thói quen tự giác học. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên nhắc nhở con cần xem trước nội dung bài học của ngày hôm đó để chủ động nắm bắt kiến thức, khiến cho quá trình học tập không bị giãn đoạn.
Các bạn nhỏ lưu ý, tuyệt đối không vì đặc điểm của học online là giáo viên không quản lý trực tiếp mà lười biếng hay trốn học, bỏ học,… Đồng thời, các con muốn học toán online tốt cũng cần tự mình hoàn thiện các bài tập để trang bị thêm kỹ năng và phản ứng khi gặp các bài tập, bài kiểm tra, bài thi,…
Cũng giống như khi học offline, với những kiến thức quan trọng, những vấn đề cần lưu ý thì các bạn nhỏ nên ghi chép lại để lấy tài liệu học lâu dài. Các con cần phải ghi chép nghiêm túc thì khi làm bài tập mới có tài liệu để áp dụng.
Đặc biệt, việc ghi chép vô cùng quan trọng vì mỗi một lần ghi là một lần các con nhớ kiến thức. Tuy nhiên, các bạn nhỏ nên chọn lọc, chỉ ghi những kiến thức quan trọng chứ không phải cái gì cũng ghi chép vì đôi khi thời gian có hạn.
Một bí quyết nữa để các con học online hiệu quả chính là bố mẹ nên chọn cho các con kênh học toán online phù hợp. Mặc dù hiện nay có rất nhiều kênh học trực tuyến, app học toán online cho các bậc phụ huynh lựa chọn nhưng không phải kênh học toán nào cũng chất lượng và uy tín, phù hợp với các bạn nhỏ.
Lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh là nên chọn Wikihoc Math. Đây là ứng dụng học toán online số 1 hiện nay được nhiều bố mẹ tin tưởng lựa chọn cho các con.
Ngoài ra, điểm đặc biệt của Wikihoc Math chính là mang đến những cách học rất thú vị, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Các bạn nhỏ sẽ được học toán thông qua trò chơi. Còn các bạn học từ lớp 3 trở lên khi học toán với Wikihoc Math sẽ được làm các bài tập bổ trợ.
Khi học toán online, các bạn nhỏ và các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý chọn cho bé phương pháp học phù hợp. Mỗi bạn nhỏ ở những lứa tuổi khác nhau sẽ phù hợp với những phương pháp học khác nhau.
Chính vì thế mà việc chọn phương pháp học phù hợp rất quan trọng, nó sẽ quyết định trực tiếp đến hiệu quả học tập ở trẻ.
Khá nhiều bạn nhỏ hiện nay mải chơi, lười học nên khi học toán online thường bỏ dở giữa chừng. Muốn học toán hiệu quả thì các con tuyệt đối không được làm việc này.
Bởi khi các con bỏ học giữa chừng sẽ bỏ lỡ những kiến thức quan trọng mà thầy cô giáo giảng ở phần sau. Điều này sẽ khiến cho các con bị hổng kiến thức và ảnh hưởng lớn đến quá trình học tập sau này.
Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng nên lưu ý đến một và vấn đề để giúp con học toán online hiệu quả. Đó là:
Để các con học toán online hiệu quả nhất, bố mẹ nên tạo cho con một không gian học tập thoải mái và yên tĩnh. Điều này giúp cho các bạn nhỏ không bị làm phiền khi học bài nên hiệu quả học tập cũng cao hơn. Tốt nhất, bố mẹ nên chuẩn bị cho con góc học tập nhỏ gọn, xinh xắn.
Không giống như học offline, các bạn nhỏ chỉ cần chuẩn bị sách vở, đồ dùng học tập,… với hình thức học online, các con cần có thêm thiết bị kết nối mạng để có thể học trực tuyến. Vì vậy bố mẹ cần chuẩn bị cho con thiết bị máy tính PC hoặc laptop.
Các bạn nhỏ cũng có thể sử dụng điện thoại để học online nếu không có máy tính hoặc laptop. Tuy nhiên, lời khuyên là bố mẹ cần hạn chế cho con sử dụng điện thoại vì màn hình điện thoại chữ khá nhỏ, không tốt cho mắt.
Do học online có những ưu và nhược điểm nhất định, không thể thay thế hoàn toàn cho việc học truyền thống nên lời khuyên cho các bậc phụ huynh là cần cho bé cân bằng giữa việc học online và offline. Dù các các con học online nhưng cũng không nên chiếm hết quỹ thời gian học truyền thống.
Giờ đây các bậc phụ huynh đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên học toán online hay không rồi đúng không nào? Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp cho các bố mẹ có thể cùng bé học toán hiệu quả nhất.
Quả Khế: Quen Thuộc Nhưng Lợi Ích Không Ngờ
Đối với người Việt, khế là loại quả hết sức quen thuộc trong vườn nhà. Thế nhưng, ít ai biết rằng quả khế cực kỳ tốt cho sức khỏe và là vị thuốc không thể thiếu trong nhiều bài thuốc cổ truyền.
Tổng quan về quả khếKhế là loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến ở các nước châu Á như Việt Nam, Malaysia, Ấn Độ… với tên khoa học là Averrhoa Carambola. Loại quả này có hình bầu dục, gồm 5 múi, khi cắt theo chiều ngang sẽ theo tạo thành hình ngôi sao 5 cánh rất đẹp mắt.
Khế có 2 loại chính là khế chua và khế ngọt. Khế ngọt thường có màu xanh nhạt và kích thước tương đối to, trong khi khế chua lại có lá màu đậm, khi chín sẽ màu vàng.
Giá trị dinh dưỡng trong 100g khếQuả khế là loại trái cây ít calo nhưng giàu chất xơ nên đặc biệt tốt cho sức khỏe. Không những vậy, loại quả này cũng chứa ít chất béo nhưng chứa nhiều vitamin B, vitamin C, natri, kali, sắt và một số chất chống oxy hóa quan trọng, cần thiết cho cơ thể như:
Canxi – 3mg
Năng lượng – 31Kcal
Chất xơ – 8g
Sắt – 8mg
Magiê – 2g
Natri -2 mg
Protein – 4g
Kali – 133mg
Phốt pho – 12mg
Niacin – 367mg
Riboflavin – 016mg
Thiamin – 014mg
Vitamin A – 61IU
Vitamin C – 4mg
Vitamin E -15mg
Vitamin K – 0µg
Lợi ích sức khỏe của quả khếRất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh quả khế có thể mang đến những lợi ích sức khỏe sau cho cơ thể:
Hỗ trợ tiêu hóaCác chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc thêm các thực phẩm giàu chất xơ như quả khế vào chế độ ăn mỗi ngày là cực kỳ cần thiết để ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa. Cụ thể, chất xơ trong quả khế có thể giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, các bệnh nhu động ruột bất thường…, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn để ngăn ngừa các bệnh đường ruột do nhiễm khuẩn.
Ăn khế giúp giảm cânQuả khế chứa rất ít calo những lại chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho thể. Do đó, đây là lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân. Không những vậy, với hàm lượng chất xơ và nước cao, ăn khế còn giúp bạn no lâu hơn. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng có trong quả khế còn có thể kiềm chế cơn thèm ăn.
Quả khế tốt cho sức khỏe tim mạchQuả khế rất giàu kali, một dưỡng chất có tác dụng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch.
Tác dụng của quả khế với thị lựcKhi cắt khế theo chiều ngang sẽ tạo thành hình ngôi sao 5 cánh rất đẹp mắt
Ăn khế còn có thể giúp bổ sung vitamin A. Đây là vitamin tốt cho mắt, có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Quả khế rất giàu proteinQuả khế cũng rất giàu protein, tốt cho sức khỏe thần kinh và cân bằng nội tiết tố. Ăn khế thường xuyên còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể.
Giảm đauKhế rất giàu magie, một chất có tác dụng giảm đau hiệu quả. Do đó, thêm khế vào chế độ ăn có thể hỗ trợ điều trị đau đầu, đau lưng, giảm nguy cơ bị chuột rút cơ và đau khớp.
Quả khế có đặc tính kháng khuẩnMột nghiên cứu đã tiết lộ rằng quả khế có đặc tính kháng khuẩn và có khả năng điều trị nhiễm trùng do các loại vi khuẩn như salmonella, e-Coli, Bacillus cereu…. Không những vậy, tác dụng của quả khế còn làm giảm ung thư đại tràng nhưng việc này cần được nghiên cứu thêm.
Đặc tính chống viêm Tăng cường hệ miễn dịchCung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể thông qua chế độ ăn mỗi ngày là cách tốt nhất để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khế là loại trái cây rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa tuyệt vời có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, gốc tự do, chất độc và tế bào ung thư
Quả khế giúp trị ho rất hiệu quảCác vitamin và khoáng chất có trong quả khế có thể giúp giảm các triệu chứng ho. Các chuyên gia khuyên nên thêm loại trái cây giàu dinh dưỡng này vào chế độ ăn khi bị cảm cúm, trừ trường hợp sốt cao. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trái khế còn giúp long đờm và lợi tiểu.
Ngăn ngừa ung thưQuả khế rất giàu các chất chống oxy hóa, những chất không chỉ giúp tiêu diệt các gốc tự do mà còn có thể cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, lợi ích này của quả khế vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Ổn định đường huyếtVới hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao, quả khế có thể giúp ổn định và kiểm soát đường huyết. Do đó, quả khế có thể là sự lựa chọn an toàn cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Bên cạnh đó, vị chua ngọt của loại quả này cũng sẽ phần nào giúp “giải tỏa” cơn thèm ngọt ở người bị đái tháo đường. Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn hàng ngày để tránh gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tác dụng của quả khế đối với daQuả khế chứa rất nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về da như nám, chàm, mụn trứng cá. Không những vậy, các dưỡng chất trong quả khế còn giúp làm mờ sẹo hiệu quả. Đặc biệt, quả khế còn giúp chống lão hóa bởi lượng vitamin C dồi dào trong trái khế sẽ đi sâu vào lỗ chân lông để trẻ hóa các tế bào và mô bị tổn thương. Do đó, ăn nhiều khế sẽ hạn chế được sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.
Lưu ý khi dùngNước ép khế là thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
Cũng giống như các loại trái cây khác, dù khế rất chất dinh dưỡng nhưng bạn cũng chỉ nên ăn vừa phải, tránh ăn quá nhiều vì dẫn đến tiêu chảy. Ngoài ra, do khế có chứa hàm lượng oxalat cao nên có thể gây sỏi thận.
Những người mắc các bệnh về thận cũng nên tránh ăn khế bởi nếu dùng thường xuyên có thể bị ngộ độc khế với các triệu chứng về thần kinh như lú lẫn, co giật, thậm chí tử vong.
Nếu đang sử dụng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc ăn khế bởi những chất dinh dưỡng trong quả khế có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
Hướng dẫn sử dụng và lựa chọnKhế có 2 loại ngọt và chua, do đó, tùy tvào mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn loại khế phù hợp. Thông thường, chọn quả có vỏ càng vàng thì càng ngọt. Sau khi mua về, bạn hãy:
Rửa kỹ với nước sạch, dùng ngón tay chà sạch bụi bẩn trong khi rửa
Cắt bỏ đầu và phần rìa khế vì phần này thường có vị chát, có thể ảnh hưởng đến khẩu vị món ăn
Cả quả khế đều có thể ăn được mà không cần gọt vỏ hay bỏ hột. Tuy nhiên, nếu dùng để trang trí, bạn có bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
Khế là loại trái cây có hương vị rất đặc trưng nhưng cũng rất dễ ăn. Do đó, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dễ dàng kết hợp vào các món ăn theo nhiều cách như:
Thêm khế vào món salad và có món ăn chính như món canh, món xào
Dùng khế để trang trí
Dùng khế để làm bánh và các món tráng miệng
Thêm khế vào các món hầm và cà ri kiểu châu Á hoặc Ấn Độ
Nấu với hải sản
Làm mứt, thạch
Ép thành nước và dùng như một loại thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Đăng bởi: Tuấn Nguyễn
Từ khoá: Quả khế: Quen thuộc nhưng lợi ích không ngờ
Cập nhật thông tin chi tiết về Bất Ngờ Trước Hàng Loạt Lợi Ích Mà Bộ Môn Múa Cột Mang Đến Cho Người Tập trên website Xsye.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!